在天水与西斯科·雷蒙正准备进行电击疗法时，闪电侠巴里·艾伦决定尝试与吸能者法鲁克·吉布朗进行和平沟通。他坚信言语的力量能够化解这场危机，避免流血冲突。
同时，在中城警局内，威廉姆·塔克曼正与辛格队长进行紧张的谈判。他巧妙地设下陷阱，成功阻止了一次针对艾迪·斯旺的偷袭，并开枪打伤了对方，展现了他的机智与勇敢。
乔·韦斯特和艾瑞丝·韦斯特恳求塔克曼为艾迪进行急救，塔克曼答应了他们的请求。但随后他将艾瑞丝拉出来，打算以此作为人质，威胁外面的辛格队长同意他的条件。
然而，一声枪响后，乔·韦斯特顿时泣不成声，气氛骤然紧张。在尖端科技研究实验室，法鲁克·吉布朗展现出强大的力量，将巴里·艾伦击退。西斯科·雷蒙趁机关闭了门，将法鲁克隔绝在外，为巴里争取到了宝贵的时间。逆闪哈里森·威尔斯博士坚持要求大家帮助巴里恢复速度，然后悄然离开。
他来到超能力监狱，放出了钢铁人托尼·伍德沃德，希望用自由换取托尼的帮助来阻挡法鲁克。巴里开始接受电击疗法，他登上改造过的跑步机，身体被强大的电流所包围。尽管痛苦难忍，但他仍然坚持着，试图找回失去的超级速度。然而，由于心理问题的影响，他最终未能成功。
天水虽然不喜欢托尼，但在关键时刻，他毫不犹豫地拿起冷冻枪 2.0，对准法鲁克射击。虽然没有打败他，但至少救下了托尼。有天水和托尼拖延时间，巴里因心理问题仍无法找回超级速度，众人只好放弃实验室，乘车离开。
天水与托尼边打边退，与众人汇合。然而，法鲁克紧追不舍，最终在停车场堵住了大家。逆闪哈里森·威尔斯博士劝说法鲁克放过其他人，并将过错揽在自己身上。法鲁克对逆闪发起能量攻击，将他打倒在地。就在他准备给予致命一击时，巴里利用残存的超级速度千钧一发之际救下了逆闪。
法鲁克不断地用能量攻击巴里，巴里在抵抗中不慎被击中。法鲁克顺势吸取了他的神速力，自己却被撑晕过去。天水趁机将他丢入超能力监狱。
托尼得偿所愿获得自由，此时正在与天水道别。巴里解决法鲁克后，第一时间赶到中城警局，见到乔和艾瑞丝安然无恙，放下心来。
深夜，逆闪哈里森·威尔斯博士来到超能力监狱，抽取了法鲁克一管血，决心研究如何吸取能量。他渴望吸取巴里的神速力，以便回到自己的时间线。
次日清晨，中城一家银行发生抢劫事件。闪电侠巴里第一时间到场，凭借超凡的速度成功阻止了即将发生的枪击事件和群体暴乱。事毕，他回到实验室，向大家请教如何激发人心底的愤怒以及超能力者是如何做到的。
傍晚时分，激发愤怒的超能力者出现，中城警局迅速出动准备逮捕他。一名持霰弹枪的警员被激发愤怒的情绪所影响，竟然对自己人开枪。幸好巴里及时赶到现场，凭借着过人的身手和智慧化解了这场危机。在警员准备开第二枪时，两支箭矢准确无误地将他钉在地上。绿箭侠出现了，留下一句“面具不错”的夸奖后便悄然离去。不久之后，绿箭侠团队出现在尖端科技研究实验室。巴里热情地为他们介绍实验室的各项设施和研究成果。两个团队很快熟识起来，共同探讨如何应对未来的挑战。
哈里森·威尔斯博士将巴里单独叫到一旁，他与乔一致反对巴里接触被称为恐怖分子的绿箭侠奥利弗·奎恩。此时，绿箭侠团队正在调查一枚遗失的回旋镖，但未获得任何线索，因此他们来到实验室寻求协助，但他们并不打算介入闪电侠团队的事务。
在费莉希蒂的劝说下，绿箭侠奥利弗同意帮助巴里，并指导他如何利用战场环境。不幸的是，巴里在训练中被弩箭射中背部，训练在他的惨叫声中结束。
借助先进的面部识别技术，闪电侠团队成功追踪到了激发愤怒的超能力者。巴里独自前往其藏身之处，却意外激发了自己内心的愤怒。虽然超能力者最终被逮捕入狱，但巴里也逐渐失去了控制。
当巴里失控时，众人感到束手无策。逆闪想起了绿箭侠奥利弗，表示需要他的帮助。绿箭侠凭借智慧战胜了失控的巴里，天水使用特殊装置唤醒了他。
在实验室中，绿箭侠公开了自己的真实身份，这使得两个团队之间的关系变得更加紧密。他们原本希望绿箭侠的团队能多停留几天，但由于星城需要他们，所以他们婉拒了。
随着圣诞节的临近，乔的家中充满了节日的欢乐气氛。除了巴里和艾瑞丝外，休假中的艾迪和天水也在。晚饭开始前，艾迪带着艾瑞丝出门闲逛，留下乔、巴里和天水布置房间。然而，他们发现天水不见了。
天水偷偷找到思考者克利福德·迪沃，两人一起探讨神速力的运用。迪沃提到了水星实验室的新科技，可能对解析神速力有所帮助。“你不是想让我偷吧？”天水惊讶地问。“你还在乎这个？”迪沃平静地回答。“好吧，告诉我具体位置。”天水说。
天水换上火影世界的装束，潜入水星实验室。警报声响起，逆闪出现，打倒警卫，似乎也是为了水星实验室的最新科技成果超光速粒子。天水不想这么早与逆闪冲突，等到警报响起后悄然离开。
“东西呢？”迪沃问。“逆闪出现了，他也对超光速粒子感兴趣。”天水回答。“既然他也对超光速粒子感兴趣，那他一定还会出手抢夺的，我们静观其变吧。”迪沃说。“我猜闪电侠一定会出手阻止他，不过最后可能会被打得很惨。”天水幸灾乐祸地说。
两人结束会面。巴里在询问水星实验室的幸存者时得知了逆闪的线索，非常激动。乔告诉他逆闪早在几周前就出现了，只是用艾瑞丝的生命威胁，所以他不敢说。
巴里一筹莫展，找到实验室的人商量对策。逆闪说超光速粒子只要有一个稳定模型就能让速度超越光速。最后决定围绕超光速粒子给逆闪设下陷阱。
天水暗自感叹，这真是一招巧妙的“贼喊捉贼”。想到这里，他决定对陷阱进行一些调整。
在警局的办公室里，巴里从沉睡中被艾瑞丝唤醒。两人交谈了几句后，艾瑞丝离开了。巴里望向窗外，突然瞥见逆闪站在对面楼顶，目光锐利地盯着他。巴里立刻追了出去。
巴里与逆闪展开了一场激烈的追逐，最终来到了体育馆。由于速度不及逆闪，巴里遭到了一顿猛烈的打击，逆闪留下几句嘲讽后扬长而去。
凯特琳和西斯科离开实验室，去寻找凯特琳的男友罗尼。他们最终在地下管道找到了他，但罗尼却不认识凯特琳，变身为火焰风暴后离开了。
巴里将逆闪的事情告诉了乔和逆闪，希望他们能出些主意。警局决定将超光速粒子的消息散发出去，只等逆闪自投罗网。
逆闪果然上钩，踏入了陷阱。超级电容器启动，逆闪被困在了陷阱中。城警局与逆闪对峙，而西斯科发现陷阱出现异常，立即通知大家撤离。然而，一切为时已晚，逆闪已被陷阱捕获。乔命令西斯科关闭陷阱，但西斯科迟疑不决，结果乔用大扳手破坏了陷阱，逆闪脱困并夺走了超光速粒子，随后击杀了多名警员。正当他要对乔下手时，巴里及时赶到，将逆闪引开。
尽管巴里拼尽全力，但仍不是逆闪的对手，被打得毫无还手之力。就在逆闪准备给巴里致命一击时，火焰风暴罗尼出现了，一道火焰轰飞了逆闪。逆闪留下几句狠话后逃离了现场。
在医院病床上接受治疗时，逆闪无意间问起了罗尼的事情。凯特琳和西斯科向他解释后，除了需要留在实验室养伤的逆闪外，其他人都前往乔家共度圣诞节，大家欢聚一堂，其乐融融。
然而，在这个欢乐的时刻，逆闪却悄然进入了时间穹顶。他将超光速粒子安装在战衣上，对战衣说了一声“圣诞快乐”，脸上露出邪恶的笑容。
圣诞节过后，巴里深感自己的力量不足，主动要求进行特训。西斯科操控无人机向巴里发起攻击，但巴里轻松避开了子弹。接着，西斯科发射了导弹，将巴里掀翻在地。然而，巴里起身后并未躲避，而是静静地等待导弹的到来，这一幕让众人大吃一惊。幸好，逆闪随时准备救下巴里。
导弹发射后，巴里凭借自己的超光速改变了导弹的方向，使其准确炸毁了无人机。无人机被毁后，特训暂时告一段落。
海关仓库迎来了两位不速之客，但他们的目标并非豪车，而是设下陷阱等待巴里的到来。然而，他们并未等到巴里出现就被警察赶到离开了。
回到大本营后，他们开始策划抢夺冰与火美术作品。巴里根据现场情况推测寒冷队长莱昂纳多回来了，并计划设下陷阱对付他。
乔希望巴里以闪电侠的身份与警局联手对付寒冷队长莱昂纳多，但被逆闪灌输思想的巴里拒绝了这个提议。与此同时，西斯科在警局推广防弹盾牌，并拿冷冻枪pRo版本进行实验，证实盾牌能有效抵御冷冻枪的攻击，为抓捕寒冷队长做出了巨大贡献。