在辛大龙离开后，屋内只剩下严哲一人。
他把手中的“五禽锻体诀”放在八仙桌上，然后坐在椅子上，开始反思自己的一生。
严哲今年已经35岁了，也就是穿越了35年，前世的记忆都已经很是模糊了。
而今世的35年生活，大部分时间都在练武，追求武道巅峰，追寻修仙踪迹。
现在结识了辛大龙，终于和修仙有了真正的接触，原以为是打开了修仙界的大门，没想到自己这个穿越者，根本没有灵根无法修仙。修仙界的大门没有为自己打开，而是完全被焊死了。
前世记忆中，那些网络小说的主人公，穿越后又是金手指，又是送妹子的，而自己奋斗了35年，奋斗的目标没了。
今世离家十二载了，从小自己就沉迷于习武，父母过世后，家里的大小事务都是交给只比自己大一岁的姐姐处理。
父母在世时，为了支持自己习武，更是用自己家传的轻功绝学“咫尺天涯”和医书，去和表哥家交换起家传内功“困龙功”，就因为“困龙功”能让自己打下更好的练武基础。
自己也算没让父母失望，两世为人，让自己的毅力坚韧，再加上前世的智慧让自己的习武的悟性也十分出色，从小练武就远超常人。
后来姐姐严如玉嫁给了表哥墨居仁，自己和表哥的关系也更加亲近，这时表哥的武功已经大成，达到了先天化境，一有时间就亲自指导自己，为自己答疑解惑，这样自己才能在23岁的年纪达到先天化境。
现在修仙路已绝，习武的天人合一境界又不知道是否真的存在，不过自己不会放弃，不管天人合一的武道巅峰境界是否存在，自己的目标都不会改变，必须找到突破先天化境的方法，达到更高的习武境界。
无论那个境界是什么，是不是天人合一，自己都要达到，前面没有路，自己也要走出一条新的道路。
自己目前已经将武学修炼的先天化境的极致，不寻找到下一步的路怎么走，已经没了进步空间，那么是不是先考虑修炼下这个“五禽锻体诀”。
这个“五禽锻体诀”是上古时期凡人炼体功法，和武学不是一条路，自己完全可以先修炼下，看是否对自己的武道修行有一些帮助。
想到这里严哲把桌子上的“五禽锻体诀”拿到手里，开始仔细翻阅。
“五禽锻体诀”是上古时期的凡人炼体功法，强调是凡人炼体功法是因为，炼体功法分两种，一种是“五禽锻体诀”这样给凡人修炼的炼体功法，一种是给修仙者修炼的炼体功法。
前者不需要灵根就能修炼，而后者需要有灵根才能修炼。
两者最大的区别是修仙炼体功法需要用灵根吸收炼化天地灵气，然后达到强化身体的效果。
而凡人没有灵根，凡人炼体功法虽然也是用天地灵气强化身体，但是没有由于灵根，修炼效果和速度与用天地灵根修炼有着天壤之别。
严哲又将炼体功法和武学比较起来。
炼体功法讲究的是用天地灵气修炼，无论是直接吸收天地灵气修炼，还是服用丹药修炼都是需要天地灵气的，丹药也是富含灵气的丹药。
而武学一道，是修炼自己的身体，修炼的真气完全是自己身体产出的，至于真气到底是如何产生的，没有那本功法给出了完美的解答。严哲自己觉得真气是人体中的一种能量，修炼真气就是把身体的这种能力存储起来，再用这种能力强化身体，继而达到身体的进化，而身体中这种能量的来源主要通过吃高能量的食物来获得。
如果天地灵气充足，那么炼体一道远远强于武学一道。
但如果天地灵气稀薄到一定地步，那么凡人炼体功法就要逊色于武学一道。
毕竟凡人炼体不能用灵根主动去吸收炼化天地灵气，只能看天地灵气的浓度，然后用身体自动吸收些灵气用来修炼。
如果上古时期天地灵气浓郁，凡人大部分都修炼炼体一道，现在的天地变化灵气稀薄，凡人就开始了武学一道，这个假设在前世的大部分网络小说中的适用。
“五禽锻体诀”的修炼分成两步，呼吸和动作。
通过模仿动物的呼吸和动作，吸收天地的灵气，从而达到炼体的目的。
“五禽锻体诀”以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的呼吸和动作的特点创造出来的，每个动物强化身体的部分都不一样，五种动物加在一起，正好强化全身上下加五脏六腑。
每种动物两个动作，共计十个动作。分别为：虎举，虎扑，鹿抵，鹿奔，熊运，熊晃，猿提，猿摘，鸟伸，鸟飞。
每个动作再配上不同的呼吸法，从而达到修炼的目的。
修炼“五禽锻体诀”就是将每种动物的两个动作反复的使用。
严哲研究完“五禽锻体诀”书中的修炼原理和方法，发现这功法最大的优点就是完全没有副作用，也没有任何走火入魔的可能，练的不好最多也就是没有修炼效果，于是自己开始修炼。
虎式：虎举，虎扑。
两个动作反复，配上特定的呼吸法，呼气吸气，严哲就在客栈内开始了“五禽锻体诀”的修炼。
将虎式的动作完成了九九八十一次后开始转练鹿式。
鹿抵，鹿奔。
依旧是完成九九八十一次后开始下一个动作。
熊运，熊晃，猿提，猿摘。
严哲将“五禽锻体诀”所有动作都练习了九九八十一回后，停了下来，然后仔细体会修炼成果。
这次修炼大约用了半个时辰，整体来说身体并没有感觉到任何的负担，这种感觉和修炼象甲诀是不同。修炼象甲诀会对身体产生很大的负担，无法一直修炼，而这“五禽锻体诀”可以一直修炼。
仅对这半个时辰的修炼而言，严哲并没有感受到自己身体明显变强，具体修炼效果需要大量的时间修炼后才能感受到变化。
严哲决定将“五禽锻体诀”修炼每个动作八十一回当初一轮，然后将自己所有的时间都用来修炼“五禽锻体诀”上。
在严哲又修炼了六轮“五禽锻体诀”后，辛大龙回到了客栈。