第一章：抵达昆明
阳光洒在昆明的大街小巷，奔跑吧爸爸们带着孩子们满怀期待地踏上了这片充满魅力的土地。邓超、陈赫、李晨、郑恺和王祖蓝，分别牵着等等、安安、李响、郑敏和王天韵的手，走出机场，清新的空气和温暖的阳光扑面而来。
第二章：初识昆明
爸爸们和孩子们入住了当地的一家特色民宿，稍作休整后，便迫不及待地出门感受昆明的风情。他们漫步在翠湖公园，欣赏着盛开的花朵和悠闲的海鸥。孩子们兴奋地奔跑着，笑声回荡在公园的每一个角落。
第三章：与当地孩子的相遇
在公园里，他们遇到了一群当地的孩子。孩子们穿着朴素，但眼神中充满了好奇和友善。爸爸们决定让孩子们一起玩耍，很快，城市的孩子和昆明的孩子们就打成了一片。
第四章：趣闻问答
为了增进彼此的了解，邓超提议进行一场趣闻问答。他问昆明的孩子们：“你们知道昆明为什么被称为春城吗？”一个昆明的小女孩立刻回答道：“因为昆明四季如春，气候特别好。”轮到昆明的孩子们提问了，一个小男孩问：“你们大城市里有很多高楼大厦，那你们更喜欢城市还是这里呀？”等等认真地说：“这里很美，我很喜欢。”大家在问答中笑声不断，感情也更加深厚。
第五章：游戏时光
孩子们一起玩起了丢沙包的游戏。陈赫总是反应慢半拍，被沙包砸中了好几次，引得大家哈哈大笑。接着，他们又玩起了躲猫猫。郑恺找了好久都没找到藏在树上的昆明小男孩，最后还是小男孩自己忍不住跳了下来。
第六章：拔河比赛
在一片空旷的草地上，大家决定来一场拔河比赛。爸爸们和孩子们分成两队，城市的孩子和昆明的孩子相互穿插。比赛开始，双方都使出了全力，绳子在中间僵持不下。最终，在大家的共同努力下，两队打成了平手。
第七章：走进山区
第二天，爸爸们带着孩子们走进了昆明的山区，去看望那里的孩子。他们看到山区的孩子们穿着破旧的衣服，走很远的山路去上学，但依然充满了对知识的渴望和对生活的热爱。城市的孩子们深受触动，纷纷拿出自己带来的文具和书籍送给他们。
第八章：艰苦朴素的生活
大家来到一个山区孩子的家里，看到简陋的房屋和简单的饭菜，爸爸们借此机会教育自己的孩子要珍惜现在的生活。李晨对李响说：“你看，这里的小朋友虽然条件艰苦，但依然很努力很快乐，我们要学会感恩。”
第九章：篝火晚会
晚上，大家在村子里举行了篝火晚会。孩子们一起唱歌跳舞，分享着彼此的故事。昆明的孩子们教城市的孩子们唱当地的民歌，城市的孩子们则表演了精彩的街舞，气氛热烈而温馨。
第十章：告别昆明
快乐的时光总是短暂，奔跑吧爸爸们和孩子们的昆明之旅即将结束。在离开的时候，孩子们都依依不舍，互相留下了联系方式，约定以后还要再见。爸爸们也感慨这次旅行让孩子们学到了很多课本上学不到的东西。