龟仙人让三人需要用农具翻耕土地，为种植农作物做准备。这是一项极其繁重的体力劳动，需要他们持续用力，锻炼了他们的手臂力量和腰部力量。在耕地的过程中，他们还学会了耐心和细心，因为只有认真对待每一寸土地，才能保证农作物的良好生长。
还有负重跑步训练，三人会像龟仙人一样，在身上绑着沉重的龟壳，进行长跑训练。无论是在沙滩上还是在山林中，他们都要坚持不懈地奔跑，不断挑战自己的极限。随着时间的推移，他们会逐渐增加负重的重量，以提高自己的体能和耐力。
待到三人基础体能提高之后，龟仙人便对三人进行战斗技巧的训练。
首先是基础招式的训练，龟仙人亲自教导三人各种武术的基本招式，如拳法、踢法、摔法等。他们需要反复练习这些招式，直到能够熟练掌握并运用自如。龟仙人对他们的动作要求非常严格，每个招式都必须做到准确、有力、迅速。他们会进行一对一的对练，以检验自己的学习成果，并在实战中不断改进自己的技巧。
龟仙人为了提高他们的反应速度，会使用各种方法进行训练。例如，他会突然向他们投掷石头或球，让他们迅速躲避；或者在他们进行训练时，突然发出指令，让他们做出相应的动作。这种训练不仅考验了他们的身体反应能力，还锻炼了他们的思维敏捷性。
三人会经常进行实战对抗，以检验自己的武术水平。他们会在龟仙人的指导下，进行有规则的比赛，或者进行自由搏击。在实战中，他们会不断尝试新的招式和策略，学会如何应对不同的对手和情况。龟仙人会在一旁观察他们的表现，并给予及时的指导和建议。
这些都是尚云前世没有接触过的，也是他最需要的，尚云拥有顿悟系统，也明白别人的东西终究是别人的，即便是学到再好，也有上限，所以，他想把这些技巧都学会之后，结合前世的修行理念，看能不能创造出自己的功法，但是尚云想多了，他他能借鉴的东西太少了，即便是创造出来，也没用龟仙人教导的招式好，不如专心学习龟仙人的招式。
其实尚云现在修炼到般若心经是很厉害的，其修炼出来的波若劲，更像是前世九阳神功，神照经，易筋经，这类的强大内功的结合体，能提高根骨，悟性，实力提升也非常快，也能让尚云快速学会对方的招式，但是其自身是不含招式的，唯一的实战型功能也跟北界王的界王拳相似，只是比界王拳更好。
龟仙人还教了三人冥想，他们会在安静的地方坐下，闭上眼睛，集中注意力，排除杂念，让自己的心灵得到平静和放松。通过冥想，他们可以提高自己的专注力和意志力，增强自己的内心力量。
还有学让三人会忍耐痛苦，克服恐惧。龟仙人会让三人进行一些艰苦的训练，如在烈日下长时间站立、在寒冷的水中浸泡等，以锻炼他们的忍耐力和意志力。在这些训练中，他们需要学会忍耐痛苦，坚持到底，不轻易放弃。为了帮助他们克服恐惧，龟仙人会设置一些具有挑战性的场景，如让他们面对凶猛的野兽、在高空中进行训练等。通过这些训练，他们可以逐渐克服自己的恐惧心理，变得更加勇敢和自信。
在龟仙岛的修行中，三人都经历了全方位的训练，不仅提高了自己的体能和武术技巧，还培养了坚强的意志和高尚的品德。
在学会冥想之后，尚云基本就没有睡过觉了，每天训练结束之后，晚上就会盘溪坐下，静心冥想，结合般若心经的修炼，不仅能够提升实力，也能快速恢复体力和精神。
尚云在冥想时也会总结白天的训练，思考自己的不足，并在心中模拟实战，还真让尚云找到了不足，那就是防御。
七龙珠里的防御方式十分简单，要么就是装备防御，要么就是双臂交叉胸前正面硬刚，就是把体内的气调动到需要防御的地方，然后就纯靠肉体硬抗，所以尚云就想创造出能防御的招式，虽说进攻就是最好的防守，但是这个时间还是太危险了，尚云需要的是能让他对敌时可以安心战斗，不用考虑被偷袭。
防御招式能借鉴的太多了，前世武侠小说里的防御功法数不胜数，尚云需要做的是结合七龙珠的战斗方式，选择合适自己的功法进行创造。
首先招式方面不需要太多，尚云有龟仙人教导的战斗技巧就够了，再加上天眼通和天耳通，后面完全可以随着战斗来增加战斗经验，而且七龙珠里的战斗技巧还是很粗糙的，也不需要太精妙的技巧，更多依赖的是身体素质，只要身体素质够硬，战斗力就够强，招式还是那些招式，就看你攻击够不够强，速度够不够快，所以尚云需要的是像金钟罩、铁布衫一样能硬抗伤害，甚至能反弹伤害的功法，还有像龙象般若功和天池怪侠的金刚不坏神功一样，能全面增加身体素质的功法。
确定了方向，沈云一边跟着龟仙人修炼，一边参悟摩诃般若波罗蜜多心经，也会向龟仙人提出一些调动体内气的方式，龟仙人很是惊奇，没想到尚云这么快就修炼出气功了，同时也对尚云产生了好奇。
就这样修炼了三年，三人的战斗力都提升了很多，表面上看悟空最强，克林次之，尚云最弱，但是尚云一直没有施展过般若劲，所以不知道攻击提升一倍之后，是谁更强。
“叮，恭喜宿主，领悟新的能力，般若劲晋升为金刚般若劲。”9527久违的机械声音突然响起，尚云习惯性的打开属性面板，这三年尚云偶尔也会打开属性面板，想看看自己是不是变强了，是不是领悟新的能力了。