众人全神贯注地练习着，不知不觉间，足足过去了一个小时。此时，大家的脸上都已显露出疲惫之色，额头上布满了细密的汗珠，身体也因长时间的专注与用力而略显沉重，就连平日里生龙活虎的几个汉子，此刻也不禁气喘吁吁起来。
“好了，今天先练习到这里吧，欲速则不达呀，大家先歇一歇。” 沈翊看着众人略显疲态的模样，适时地叫停了练习。
他深知，修炼之事急不得，循序渐进才能打下坚实的基础，若是一开始就过度消耗体力和精力，反而不利于后续的修炼进展。
“现在这个时候练习吐纳法是最合适不过了。” 沈翊接着说道，目光扫过众人，看到大家虽然疲惫，但眼中仍透着对提升实力的渴望与期待，便开始详细讲解起吐纳法的要领来。
“吐纳法的姿势很关键，就拿盘坐式来说，它又细分为散盘、单盘和双盘这几种。
散盘相对比较简单，大家只需要双腿交叉，自然盘坐于地面就行，这种姿势比较容易做到，适合刚开始接触吐纳法的人用来先找感觉。而单盘呢，则是要将一只脚置于另一只腿的大腿上，脚底朝上，这就需要一定的柔韧性和平衡感了。
至于双盘，要求就更高了些，得把双脚分别放在对侧的大腿上，两脚底相对，脚心朝上，这姿势做起来可能会有点难度，但如果能掌握好，在修炼的时候会更有助于集中注意力，引导能量流转哦。
在盘坐的时候呀，双手可以结印放置于腹部前或者膝盖上，同时要特别注意保持脊背挺直，头部端正，让整个身体处于一种中正平和的状态，呼吸也要平稳顺畅，这样通过这种相对安静稳定的坐姿，咱们才能更专注地去引导外界的能量在体内流转呢。”
沈翊一边说着，一边亲自示范着不同盘坐姿势的动作要点，确保大家都能看明白。
讲完姿势，沈翊又着重强调了吐纳法中呼吸的重要性：“吐纳法里的呼吸，那可是大有讲究的，和咱们平常的呼吸有着明显的区别，它具体可以分为纳气、呼气这两个主要阶段。”
“纳气的时候呀，要先以鼻腔缓缓吸气，就好像轻轻牵引着外界的空气进入体内一样，这个过程中，大家要用心去感受，感觉那气息如同一条极为细长的丝线，沿着喉咙、气管，缓缓地、稳稳地下沉，经过胸腔，最后直入丹田气海之中。
而且在吸气的同时，腹部要随之微微隆起，就如同往气球里慢慢地充气一样，这是通过膈肌的下降来带动气息下沉的，只有这样，才能让外界的能量随着这股气流一同被吸纳进来，存储在丹田里面呢。这个过程需要大家格外用心去体会气息的流动以及能量汇聚的感觉，尽可能地把吸气的时间拉长一些，让每一口气息都能带入充足的能量。
不过呀，也要注意不能过于急促了，不然很容易导致气息紊乱，整个纳气的过程一定要保持平稳、缓慢且连贯才行哦。”
众人都听得十分认真，有的还跟着沈翊的讲解，试着轻轻吸气，去感受那种独特的呼吸状态。
沈翊稍作停顿，又接着说道：“当丹田气海感觉充盈之后，就该进入呼气阶段了。
呼气的时候呢，要以口缓缓吐出，嘴唇微微张开，呈圆形，就仿佛是轻轻吹灭蜡烛时的那种状态，让气息均匀、缓慢地排出体外。
这个时候呀，腹部要随之缓缓收缩，把体内的浊气、废气以及经过与源力交融后转化的多余杂质一同排出体外。
呼气的节奏同样得掌握好，既不能过于急促，也不能断断续续的，一定要确保把体内的气息排空，这样才能为下一次的纳气做好充分准备呀。”
讲解完具体的方法后，沈翊又叮嘱道：“由于大家现在都是初学者，所以每次修炼的时间不用太长，从一刻钟开始就行啦。
随着修炼的深入，等身体慢慢适应了吐纳法之后，再逐渐增加时长，到半个时辰甚至一个时辰都是可以的。
而且呀，每天最好能进行两到三次的修炼，尽量保持规律，让咱们的身体养成在特定时间吸纳能量的习惯，这样才能更高效地提升修炼效果呢。”
众人按照沈翊传授的方法，开始静下心来修炼吐纳法。
一时间，营地内变得格外安静，只偶尔传来几声轻微的呼吸声，大家都沉浸在对能量的引导与感悟之中。
就这样，过了十五分钟后，突然，李宏远一脸兴奋地喊道：“我感应到空气里的源力了！” 他的眼中闪烁着惊喜的光芒，那模样就像是发现了宝藏一般。
“我也感应到了！” 黄立峰和黄立新两兄弟也几乎同时开口，脸上同样洋溢着激动与喜悦，显然是在这吐纳法的修炼中收获了意想不到的成果。
“很不错呀，大家都很有天赋嘛，以后就这样保持修炼，肯定会越来越厉害的。” 沈翊看着众人，眼中满是赞赏，心里也为大家能这么快有所感悟而感到高兴，毕竟这意味着狩猎队的整体实力有望得到大幅提升。
“村长马鸿兵之前也教过我们吐纳法，可练了好几天，最后只有副队长李洪才能学会呢，没想到今天跟着小翊你练，这么多人一下子就有感觉了。” 吴明昌不禁感叹道，话语里透着对沈翊传授方法的认可，也满是对大家能掌握这一修炼法门的欣慰。
“是啊，这下咱们整个狩猎组的实力都会大涨啊，以后再遇到那些源兽，咱们可就更有底气了。” 沈文博也笑得格外开心，他仿佛已经看到了狩猎队在未来的日子里，凭借着更强的实力，一次次满载而归，为据点带回更多的资源，让大家的生活过得更加安稳的美好场景。
“这下我们就不用怕那些源兽了！” 刘磊也兴奋地说道，眼中满是对未来战斗的信心，那紧握的拳头仿佛已经迫不及待地想要去和源兽较量一番了。
就在众人沉浸在喜悦与期待之中时，沈翊的目光被一旁的小白吸引了过去。只见小白正和其他几只源兽在不远处玩闹着呢，那场面别提多热闹了。
在这个村子里呀，原本大家就有养狗和猫的习惯，末世来临后，一些动物发生了变异成为源兽，不过那些从小被养大的源兽，大多性情都比较温和，它们似乎还记得曾经和主人们相处的点点滴滴，即便身体发生了变化，可那份亲昵依旧还在，所以和主人们相处得十分融洽，给这残酷的末世生活增添了几分难得的温馨与乐趣。
当然了，也有部分源兽会突然性情大变，攻击主人，不过这种情况一旦出现，为了保障大家的安全，都会被及时处理掉，毕竟在这危险四伏的末世里，任何一点疏忽都可能带来致命的后果呀，容不得半点大意。
而让沈翊觉得特别有趣的是，这群源兽里居然还有一只大鹅和一只鸡呢。
说起这大鹅呀，那可堪称是许多人的童年噩梦了。
主要是这大鹅的视力不太好，看什么东西在它眼里好像都是比它小的，所以它就天不怕地不怕，见人就啄，那脾气可火爆了。
而且呀，一旦它啄起人来就不依不饶的，别人要是被它追得跑了，它还会紧追不舍，非得把对方撵得远远的才肯罢休呢。
特别是以前那些在田边尿尿的小孩，只要被这大鹅盯上了，哪个不是哭爹喊娘地往家里跑呀，那惊慌失措的模样，现在想想都觉得好笑呢。
如今这大鹅在源兽里也依旧是个 “小霸王”，和小白它们玩闹的时候，还时不时地伸长脖子，冲着别的源兽 “嘎嘎” 叫几声，像是在吓唬它们一样。
不过大家也都知道它的脾气，倒也不跟它计较，就这么嘻嘻哈哈、闹哄哄地玩成了一片，给这原本略显严肃的营地增添了几分活泼的、充满生机的气息，让人看着心情都不自觉地愉悦起来。
“小白，小白” 沈翊朝着小白的方向喊了一声。
小白耳朵一动，听到沈翊喊它，立马摇着尾巴，撒欢儿似的冲了过来。它那欢快的模样，就像个得到了心爱玩具的小孩子一样。
来到沈翊面前，小白一下子趴在沈翊身上，脑袋不停地蹭着沈翊的腿，那尾巴摇得像风火轮一样，快得都快出现残影了，看得出来它见到沈翊可开心了。
“你这家伙，来到这里开心吗？” 沈翊笑着把小白从身上抱下来，放在地上，一边摸着它的脑袋，一边问道，眼神里满是宠溺。
“汪…汪” 小白大声地汪汪叫着，那叫声清脆响亮，中气十足，看样子是真的很开心了，仿佛在回应沈翊，告诉沈翊它在这里玩得可高兴了呢。
“去玩吧！” 沈翊轻轻拍了拍小白的脑袋，笑着说道。
听到沈翊这话，小白顿时扭过头，又风风火火地跑过去找其他宠物源兽玩耍去了，那活泼的身影很快就融入到了那群源兽之中，继续撒欢儿嬉戏起来。
看着小白又欢快地跑去和其他源兽玩耍，众人也从刚才修炼有所收获的喜悦中缓过神来，这一番练习下来，大家也都感觉到肚子开始咕咕叫了，毕竟耗费了不少体力和精力呢。
沈文博笑着提议道：“今天大家都辛苦了，走，咱们去吃饭，尝尝咱们据点食堂今天准备了啥好吃的。”
“好嘞，沈队，这肚子早就开始抗议了，正想着能吃点啥补补呢。” 刘磊大笑着应和道，一边说一边摸着自己的肚子，那模样引得众人一阵发笑。
众人便结伴朝着食堂的方向走去，一路上还在兴致勃勃地讨论着吐纳法的奇妙之处，对之后实力提升后的场景满是憧憬。
来到食堂，里面已经有不少人在吃饭了，热闹非凡。
空气中弥漫着饭菜的香气，混合着各种食材特有的味道，虽然比不上末世前的丰盛多样，但在这个物资相对匮乏的时期，也算得上是美味佳肴了，让人闻着就不禁胃口大开。
食堂的布局很简单，几张长长的桌子并排摆放着，人们围坐在一起，一边吃着饭，一边闲聊着，时不时传出阵阵笑声，倒也显得格外温馨。
打饭的窗口前，排着几条不长不短的队伍，大家都有序地等待着打饭。
“哟，沈队，你们这是练完功啦，今天食堂有刚猎回来的变异兽肉炖的浓汤，可鲜着呢，还有用变异植物做的炒菜，味道也不错哦。” 食堂的炊事员王建财热情地跟沈文博打着招呼，一边介绍着今天的饭菜。
“哈哈，老王，听着就馋人啊，那可得多来点。” 沈文博笑着回应道。
众人各自打好饭菜，找了位置坐下。
沈翊看着眼前的饭菜，心里涌起一股别样的温暖，这些简单的食物，在这末世之中承载着大家对生活的坚持与希望。
沈翊端起碗，喝了一口那变异兽肉炖的浓汤，浓郁的香味瞬间在口腔里散开，鲜美的味道让他忍不住赞叹道：“这汤味道真不错啊，老王的手艺真好。”
“那可不，老王以前就是咱们村里有名的大厨，末世来了也多亏有他，还能让咱们吃上这么可口的饭菜呢。” 李宏远附和着说道，一边说着，一边大口吃着碗里的饭菜，那吃得满足的样子，仿佛这是世间最顶级的美食。
“是啊，现在物资虽然紧张了些，但大家齐心协力，日子也还过得有滋有味的嘛。” 沈文博感慨道，眼神中透着对现在生活的珍惜，虽然身处末世，但只要大家在一起，相互扶持，就总能找到生活的乐趣。
刘磊嘴里塞得满满的，含糊不清地说道：“今天跟着小翊学了那吐纳法和炼体术，以后咱们出去狩猎就更有底气了，说不定能猎到更多厉害的变异兽，到时候让老王给咱们变着花样做，那日子可就更美咯。”
众人一听，都纷纷笑了起来，黄立峰笑着打趣道：“刘队，你这就惦记上啦，不过话说回来，今天练的时候还真挺累的，要不是想着能提升实力，我这老胳膊老腿儿都快撑不住了。”
“哈哈，刚开始练都这样，慢慢习惯就好了，等咱们实力都上去了，那些源兽见了咱们都得绕道走。” 沈文博笑着说道，眼神中满是对未来的期待。
“对了，小翊，你在外面闯荡的时候，吃过啥特别的东西没？” 吴明昌好奇地问沈翊，他对外面的世界总是充满了好奇，想从沈翊这里多了解一些不一样的事儿。
沈翊想了想，回答道：“有啊，有一次我在一个废弃的城市里，找到了一种发光的变异蘑菇，那蘑菇看着挺危险的，但烤熟了之后，吃起来有种甜甜的味道，还能短时间增强源力恢复的速度呢，不过就是数量太少了，很难遇到。”
“哟，还有这好东西呢，那下次要是遇到了，可得多带点回来啊。” 周建林笑着说道，眼中满是向往，仿佛已经看到了那神奇的变异蘑菇摆在眼前了。
“哪有那么容易遇到呀，那种变异蘑菇一般都生长在很隐蔽又危险的地方，周围常常有厉害的变异生物守着，想要采到可不容易呢。” 沈翊笑着解释道。
大家一边吃着饭，一边你一言我一语地聊着，欢声笑语回荡在食堂里，原本只是简单的吃饭时间，却因为大家的相聚和交流，变得格外温馨而有趣。在这残酷的末世中，这样的时刻就像是黑暗里的点点星光，照亮着每个人的心，让大家感受到生活依旧有着值得期待和珍惜的地方。
吃完饭后，沈文博带着沈翊来到了为他安排的住处。那是一间不大却很温馨的屋子，床铺整理得干干净净，角落里还摆放着一些简单的生活用品，看得出是有人特意为他准备的。
“小翊啊，今天你也累了，好好休息一下吧。有啥需要的，就跟爸说啊。” 沈文博拍了拍沈翊的肩膀说道。
“嗯，爸，我知道了，你也早点休息。” 沈翊回应道。
沈文博离开后，沈翊简单洗漱了一下，便躺到了床上。或许是这一天经历了太多的团聚喜悦，又忙着教大家修炼，实在是有些疲惫了，他很快就进入了梦乡。